해야되는 일들은 산더미인데 잠은 오고 내 눈꺼품은 천근만근입니다. 일은 오늘안에 꼭 끝내야만 하는데 몸이 뜻대로 움직여지지 않는다면은 정말 싫은데요. 이렇게 졸릴때엔 어떻게 하면은 잠을 쫓아낼 수 있을까요?
물론 방법이 있습니다. 앞으로 재가 소개해 드릴 졸릴때 잠깨는법을 알아두시고 행하신다면 도움이 되실겁니다. 그럼 이제 너무 졸릴때 잠을 쫓는 방법들과 그 원리를 알아보도록 하겠습니다.
1. 턱을 움직이자.
근육의 활동은 뇌를 깨우는데 도움이 됩니다. 하지만 일을 하는데 있어서 그렇다고 항상 팔다리나 몸을 움직일 수는 없겠지요. 그 외 제일 만만하게 움직일 수 있는 곳이 턱관절인데요. 껌이나 간단한 것들을 씹음으로 턱관절을 지속적으로 움직이신다면 졸릴때 뇌를 한층 산뜻하게 하는 것이 가능해져 잠을 쫓을 수 있답니다.
2. 마사지와 스트레칭
특히 안면이나 머리 및 두피를 마사지해주시면 늦은 밤에 느려진 혈류가 빨라지고 혈액순환이 개선되어 정신이 한층 더 맑아질 것입니다. 그리고 이와 더불어 해주는 스트레칭은 오랜시간의 일로 인하여 굳은 몸을 풀어줌으로 척추건강이나 혈관장애예방에 도움이 된답니다.
3. 커피마시기
고전적인 방법입니다. 커피에 든 카페인은 일종의 각성제이기에 잠이 달아나게 되는데요. 너무 많이 마시면은 나중에 밤이 늦어도 잠이 오지 않게되니 적당량을 마시는 것이 중요합니다. 이렇게 졸릴때 잠깨는법의 일환이 되는 카페인은 커피뿐만이 아니라 초콜릿이나 콜라처럼 중독성이 있는 음식들에 들어있습니다.
4. 리듬이 불규칙한 노래
잠이 올 때에 신나는 노래를 듣는게 잠깨는데 도움이 된다고 하시는 분들이 있는데 물론 틀린 말은 아닙니다. 하지만 사람은 규칙적인 리듬사이에서 잠을 자고 싶어하는 욕구를 느끼게 됩니다. 보통 우리가 듣는 신나는 음악의 경우엔 클라이맥스나 하이라이트부분같은 곳에서는 반복적인 리듬을 구성하는게 대부분입니다. 그렇기에 신나는 노래더라도 반복적인 구간이 있는 음악은 듣게 되면은 없던 잠도 오게 마련입니다. 따라서 리듬이 불규칙한 노래를 듣는것이 졸릴때 잠깨는법이라고 할 수 있습니다. 물론 이또한 신날수록 좋지요.
5. 세수
이 또한 고전적인 잠깨는 방법입니다. 잠이 억수같이 쏟아지는 가운데 차가운 물로 얼굴을 적신다면은 놀라서라도 잠이 깨게 될 것입니다. 하지만 세수를 할때마다 비누칠이나 클렌징폼을 쓰지는 마세요. 안그래도 부족한 수분이 마르고 닳아 없어짐을 넘어서 얼굴을 쩍쩍 갈라지게 할테니까요. 그리고 참고로 말씀드리자면 세수와 더불어서 머리를 감는 행위도 좋습니다. 왜냐하면 이전에 말씀드린 마사지효과도 있고 청량감이 느껴지기 때문입니다.
6. 환기
적절한 환기는 너무 졸릴때 잠을 깨는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 실내에 많은 사람들이 있거나 오랜시간 실내공기만으로 호흡을 지속하게 되면은 공기중 이산화탄소의 비율이 높아지게 됩니다. 그렇게 되면은 뇌로 공급되는 산소의 양도 줄어들고 뇌는 자연스럽게 둔화됩니다. 뇌가 두화되면 잠도 오게 마련이고 정신도 혼미해기 쉽상이지요.
7. 좋아하는 사람과의 통화
사람은 자신이 호감을 느끼는 사람과의 대화중에서 흥분을 하게됩니다. 그말인 즉슨 다른말로 하자면 심장박동이 늘어나고 혈류개선이 된다는 말이죠. 그렇게 되면은 산소공급도 원활해져 느긋해지던 몸이 부산해질 것입니다. 자신이 사랑하거나 좋아하는 사람과 통화를 하거나 대화를 해보세요. 잠이 확 달아날 것입니다.
8. 안구운동
눈을 좌우상하로 돌리고 크게 떴다가 감고를 반복해 보세요. 이렇게 안구운동을 지속적으로 하는 행동은 졸릴때 잠깨는법입니다. 일단 잠을 자려면 눈꺼풀이 천근만근하여 떨어져야 하는데 눈을 움직임으로 활동성을 높히면은 정신도 한층 산뜻해지고 가벼워져서 일을 지속하는데 도움이 될겁니다.
이상으로 눈운동을 마지막으로 말씀드리면서 너무 졸릴때 잠을 깨는 방법에 대해서 모두 알아보았는데요. 어떻게 도움이 되셨는지는 모르겠습니다. 꼭 하시던 일이나 공부를 오늘 내로 마치시고 꿀잠을 자시길 바라겠습니다. 우리모두 오늘내일 화이팅입니다!